Как и многие неприятные явления в нашей жизни, набор лишнего веса происходит незаметно. Вы питаетесь чем хотите, выбираете различные продукты – и овощи, и мясо, и сладенькое… Всего понемножку, а в результате получается много проблем!

 

В какой момент всё пошло не так и из-за чего?

Моя методика предполагает привести вас к сбалансированному питанию и ответить на вопрос: что вам мешало это сделать раньше?

Как я уже писал в других статьях – мои методы полностью исключают принуждение и ограничения. Вам не надо будет подсчитывать калории, отказываться от приёмов пищи или заниматься сыроедением. Главное – получить понимание, как устроена ваша потребность в питании и что толкает вас есть всё больше и больше.

Начнём со связи физиологических и психологических факторов. Вы не раз замечали: когда происходит стрессовая ситуация и вы думаете, чем себя успокоить – сразу хочется съесть чего-нибудь вкусненького. Почему так? Во время стресса организм ищет способ снять напряжения, и вы предлагаете ему принять лишнюю порцию пищи. Но здесь всё не так просто. Позволяя съесть лишнее, вы как бы говорите: «Вот мне сейчас тяжело, поэтому я могу себе это позволить». Вы разрешаете себе употребить ненужную пищу как подарок за то, что находились в состоянии стресса и страдали от этого.

Но почему же тогда нельзя пойти и съесть что-нибудь полезное – к примеру, горсть фундука или два банана? Вместо этого вы заказываете пиццу на дом или идёте в Макдак. Парадоксально, но выбор именно вредной пищи обусловлен тем, что она – нежелательная, неразрешённая. И употребляя её, вы с одной стороны радуетесь, что снимаете стресс, с другой – подготавливаете почву для нового стресса – уже из-за того, что съели лишнее. Так и образуется порочный круг переедания.

Физиологически это можно описать так: при стрессе понижается эндорфин, так называемый «гормон радости», и вы ищете, чем его восполнить. На помощь приходит вредная еда, и организм связывает увеличение эндорфина с приёмом пищи. Так образуется условная рефлекторная связь. На уровне сознания вы понимаете, что это неправильно, и когда организм даёт вам сигнал снова съесть лишнее – вы решаете для себя, что это потребность организма. Как видите, вся цепочка построена на принципах самообмана. И я надеюсь, нам удастся порвать её.

Мы уже говорили, что процесс переедания запускается как реакция на стресс. Но как с ним справляться? Как только мы изменим ваше отношение к себе и собственной жизни – стресс перестанет восприниматься как нечто катастрофическое.

Для этого я использую качественную психотерапию, которая обновляет ваши жизненные установки. Трудные жизненные ситуации в семье и на работе всегда будут, но когда вы станете относиться к ним иначе, они больше не смогут запустить цепочку переедания, увеличивая и увеличивая ваш вес.

После психотерапии вы обретёте жизненный баланс и будете руководствовать ценностными установками разума, а не запутавшегося в собственных желаниях инстинкта.

Самообман, о котором мы писали выше, больше не сможет завладеть вашим сознанием и заставить вас страдать от переедания, чтобы от горя переедать ещё больше…

 

Мы вместе разорвём этот замкнутый круг.

Моя методика сделает вас уверенными в своих силах: вы прекратите не только идти на поводу собственных инстинктов и эмоций, но и более трезво оценивать себя.

Так вы сможете быть независимым от чужого мнения и поступать, соответствуя принципам рассудка, жизненного опыта и внутренней правоты.

Тогда сама возможность появления лишних килограммов покажется вам незначительной и легкоустранимой, ведь человек, уверенный в себе, уверен во всём.

Будьте внимательны к себе, и ваши проблемы начнут исчезать сами. А я вам в этом помогу.

Ваш доктор Бенихис